ఇండస్ట్రీ వార్తలు
-
వేడెక్కడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
వేసవి వచ్చిందంటే ఎక్కువ మంది వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు.క్రీడలను ఆస్వాదించేటప్పుడు గాయాన్ని ఎలా నివారించాలి, వైద్యులు అనేక సూచనలను అందిస్తారు."సాధారణ జనాభాలో గాయం కోసం అత్యంత సంభావ్య సమయం మొదటి 30 నిమిషాల్లోనే ఉంటుంది.అది ఎందుకు?వేడెక్కడం లేదు. ”క్రీడా నిపుణులు అంటున్నారు...ఇంకా చదవండి -
ఎన్ని కిలోగ్రాముల డంబెల్స్ అనుకూలంగా ఉంటాయి?
ప్రారంభ శిక్షణ తీవ్రత కండరపుష్టికి 5-7.5 కిలోలు ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.ట్రైసెప్స్ డంబెల్స్‌తో చేస్తే, అది ఒక చేతితో 2.5-5 కిలోలు మరియు భుజం వద్ద 10 కిలోలు.అందువల్ల, మీరు మొదట్లో నామమాత్రపు 30 కిలోల (వాస్తవానికి 2 కంటే ఎక్కువ...ఇంకా చదవండి